białko po treningu

48g wymiesane z 400ml wody, jestem po treningu i rozpoczynam ladowanie weglami wiec zrobilem sobie porcje na cala noc:) /SFD/Images/2015/6/25/bbd1f90023cf4bb2ba772e509bef929f.jpg Zapach prochu-swoisty dla czekolady mlecznej, zdecydowanie przypomina ten sam zapach gdy otwieramy czekolade Rozpuszczalność- 10/10 nie ma do czego sie przyczepić, jutro [...]

kreatyna 5 gram rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem w nietreningowe 5 gram tuz po treningu w treningowe bialko jako uzupelnienie posilkow do sniadania, 30 minut po treningu, na noc glukoza- jesli masz tendencje do obtluszczania do odpada lepiej wyjdzie Carbo jesli jednak bardzo chcesz wziac te glukoze to 20 gram po treningu z kreatyna [...]

[...] Odpowiednio zbilansowana dieta niskowęglowodanowa w pełni realizuje dobowe zapotrzebowanie człowieka na wszystkie witaminy, składniki mineralne, a także błonnik, białko i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Opierając swój jadłospis na nisko przetworzonej żywności w postaci mięsa, ryb, warzyw, orzechów, masła, olejów roślinnych nie [...]

Po treningu wegle, lepiej normalny posilek, a jak chcesz koniecznie wegle w postaci supla to vitargo/carbo. Bo bialko to niebaldzo, widze ze jedziesz ostro, waga cos ruszyla? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

[...] Fitmax http://www.sfd.pl/Fighterski_konkurs__Fitmax_to_nie_tylko_si%C5%82ownia__450z%C5%82%2BGratisy_do_zgarni%C4%99cia!-t675079-s6.html Jako nagrodę wziąłem BCAA i białko. Moja praca konkursowa: http://www.youtube.com/watch?v=0AA6M2Pltt0&feature=player_embedded Przy okazji można zobaczyć treningi Zmieniony przez - Turbo1 w dniu [...]

[...] o godzinie 22, a na nastepny dzień muszę byc od 6-7 na nogach, więc staram się wcześniej iść spać. Po treningu mam zamiar brać 5g kreatyny i czy biorąc od razu z tym odżywkę białkową będzie ok? Czy dostarczenie protein bezpośrednio po treningu jest ważne czy raczej traktowane jako dodatek? Wiadomo, że białko będzie też zawierać posiłek [...]

Ja właśnie będę robił 1 cykl na tej właśnie kreatynie i mam pytanko jak po treningu od razu pije białko to mogę tą kreatynę z nim mieszać czy najpierw kreatynę a później białeczko? Jak tak to w jakim odstępie czasowym?

[...] kg. Suple bym brał tak : crea bomb 6g rano i w 6g po południu (w DT po treningu ) noxipro 1 miarkę przed treningiem aakg pół miarki rano i pół przed treningiem beta alanine z mono przed treningiem 6g bcaa 10g po treningu carbo po treningu od razu i wg braków w diecie białko też po treningu i wg braków no i kazeine na noc Tak ja bym to widział:)

[...] moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No moze czasami wieczorem po treningu chciałabym cos wszamac...no ale wyczytałam tu na forum ze to dobry sposób na spalenie tłuszczu połozyc sie po treningu o samej wodzie mineralnej spac... Czesto i tak nie wytrzymuje i wcinam jakies białko ( twaróg chudy lub jajo)

Crea Shot - DT przed treningiem Jabłko z Activlab'u - DT rano 4capsy i po treningu 4capsy. DNT rano 5caps Olimp AAKG - DT 2caps przed i po treningu, wieczorem 1caps DNT 5caps rano Mono Treca - DT 5g po treningu DNT 5g w czasie treningu Activlab Beta-Alanine - DT 2caps przed i 2caps po treningu DNT 2caps rano Białko Whey Xtreme Activlab'u - wg [...]

[...] trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, truskawki, białko 2. mielone z łopatki, cebula, pomidory 3. mielone z łopatki, cebula, pomidory 4. kurczak, brokuły, awokado 5. kurczak, brokuły, awokado 6. ser feta, papryka, ogórek [...]

[...] - załóżmy ze 100 kc - brak białka, 16,00 - 3 jajka - 220 kc + warzywa - może być- ok 300 kc, 18,00 - BCAA bierz przed i pij w trakcie jeśli już, po nie ma sensu, białko samo w sobie ma BCAA wiec wystarczyło by tylko przed treningiem z 10g i potem reszta z izolatu 19,30 - ryż + kurak + warzywa - ok 450 kc 22,00 - chudy ser + orzechy - [...]

[...] mam o 17 30 i np: po treningu o 19 30 mam ser bialy z pomidorami ,czy nie zamienic tych posilkow ,ze ten glowny po treningu? Lipa trochę. Ser ma najwolniej przyswajalne białko. Przy takim układzie pogoń bezpośrednio po treningu szejka. I lepiej jeść co 4 godziny ale bardziej krzepko. Ja nie mógłbym chyba tak dzióbać jak kura :-) Jak się [...]

Mam pytanko czy te białko lepiej spozywać rano czy wieczorem? +jedną porcje biore po treningu. i tak myśle czy druga nie lepiej będzie brać na noc niż rano.

Rozpuszczalność w miarę dobra, smak bananowy jako taki przejdzie, mieszam białko z miodem i pije po treningu więc jest ok. Żadnych problemów żołądkowych itp.

Smak bananowy ujdzie - moim zdaniem lepszy od wanilii. A sposób na pianę + smak to kakao. Osobiście nie daje go tylko mieszam białko z mlekiem przed treningiem. Po treningu(bez piany) tylko chlup i nie ma

[...] rwelka 1 porcja rano 2 po treningu i 3 na noc wchodziło bez problemu nie licząc pierwszych 3 dni bo wtedy boli brzuch ale to oczywiste bo muszą się kich do nowego białka przyzwyczaić a co do reszty to białko najlepsze na siwcie względem cena\jakość smak wanilia,czekolada i banan to tak naprawdę ten sam smak (neutralny )tylko aromatem się różnią

[...] wchłanialność po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich [...]

[...] glutamina będzie lepszym antykatabolikiem, w dni treningowe bierz 5gramów rano na czczo i 10 gram po treningu (jakieś 15 minut po kreatynie) Jak chcesz masę to dokup sobie białko i jedz po 30gram rozpuszczone w mleku z samego rana i na wieczór oraz dołaczaj do posiłków które zawierają mało białka. Na masę dobry też będzie mass gainer (polecam [...]

[...] zjedz banana, daruj już se miód po ryż biały, makaron biały, ziemniaki - ww o wyższym ig to gdzie Ty jesteś, że nie ma twarogów? jak przed snem spożywasz szybko wchłanialne białko to dołóż tłuszczy, które spowolnią wchłanianie ogólnie dałbym 1g tłuszczy na kg masy ciała pamiętaj, że taki 'ryż' albo 'kurczak' to tylko symbole i nic nie stoi na [...]